中考考前睡不著怎么辦？

六盤水市興華中學(xué)有限公司2023-06-13

一是調(diào)整好生物鐘，固定自己的作息時(shí)間，形成穩(wěn)定的生物節(jié)律；二是清空頭腦，放空大腦什么都別想，躺在床上調(diào)整好呼吸；三是平衡神經(jīng)，避免喝含咖啡的飲料，不要依賴功能性飲品；四是隔離刺激，放下手機(jī)和IPAD，杜絕產(chǎn)生干擾的事物；五是運(yùn)動(dòng)助睡眠，每天保持1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，睡前也可以運(yùn)動(dòng)一會(huì)；六是放松心情，借助音樂調(diào)整狀態(tài)，給自己積極的暗示。六盤水市興華中學(xué)很高興幫助您，如有高一/高二/高三/初三/藝體/小語種入學(xué)需求，可以聯(lián)系我們。

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