哪些食物的膳食纖維含量比較高？

內(nèi)蒙古蒙野食品有限責(zé)任公司2024-03-12

以下是一些膳食纖維含量較高的食物： 1.?豆類：豆類是膳食纖維的來源，如紅豆、綠豆、黑豆、扁豆等。 2.?全谷類：糙米、全麥面包、燕麥、蕎麥等全谷類食物富含膳食纖維。 3.?蔬菜：許多蔬菜都含有豐富的膳食纖維，如芹菜、西蘭花、菠菜、胡蘿卜等。 4.?水果：水果中的膳食纖維含量也較高，例如蘋果、香蕉、橙子、梨等。 5.?堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、亞麻籽等堅(jiān)果和種子含有一定量的膳食纖維。 6.?根莖類蔬菜：土豆、紅薯、山藥等根莖類蔬菜也含有一定的膳食纖維。

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