選擇合適的睡姿和床墊睡眠質(zhì)量對(duì)脊柱健康也有很大影響。盡量選擇符合人體工學(xué)的床墊，保持脊柱自然彎曲，側(cè)臥或仰臥是對(duì)脊柱**有利的睡姿，避免趴著睡。體重管理體重超重會(huì)對(duì)脊柱增加額外的壓力，因此保持健康的體重對(duì)于脊柱的健康尤為重要。通過合理的飲食和規(guī)律的鍛煉來維持適宜的體重，減少脊柱的負(fù)擔(dān)。避免長期保持同...

踮腳尖運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，雙手扶住一個(gè)穩(wěn)定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒后放松，重復(fù)10至15下，一天訓(xùn)練三次，此舉可增加小腿肌力，并舒緩足底筋膜炎癥狀。抓毛巾運(yùn)動(dòng)坐在一張椅子上，在腳下放一條毛巾，以腳跟為支點(diǎn)，在腳跟不移動(dòng)的情況下，腳心彎曲施力，使用腳底肌肉將毛巾朝腳跟處拉扯，保持施力狀態(tài)15秒后...

（1）選擇環(huán)境選擇病人行走的地方，并測(cè)量準(zhǔn)備讓病人走的距離。確定觀察者自己的位置，以便能看到觀察對(duì)象的全貌。如果拍照，相機(jī)應(yīng)當(dāng)放在能看到病人下肢、腳以及從矢狀面和冠狀面都能看到頭和軀干的地方，即觀察者與觀察對(duì)象成45度角較合適。（2）觀察順序分別從矢狀面（側(cè)面）或額狀面（前、后）觀察，觀察時(shí)可集中注...