玉米有哪些種類(lèi)？減脂代餐時(shí)選擇哪種更好？

內(nèi)蒙古傻小胖食品有限責(zé)任公司2025-10-18

常見(jiàn)有甜玉米和糯玉米。減脂代餐更推薦甜玉米。甜玉米水分多，脂肪含量低，口感清甜，雖然碳水化合物總量稍低，但升糖指數(shù)相對(duì)較高，適量食用即可。糯玉米支鏈淀粉含量高，更粘糯，飽腹感更強(qiáng)，但升糖速度也較快。關(guān)鍵在于控制份量：一根中等大小的玉米約等于半碗米飯。可以交替食用，但都需計(jì)入主食份額，并搭配蛋白質(zhì)和蔬菜，以平衡餐后血糖。

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