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如何預(yù)防馬拉松比賽中的肌肉疲勞和傷害？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-10-02

在訓(xùn)練中加入適當(dāng)?shù)慕徊嬗?xùn)練，如瑜伽、游泳等，提高全身的柔韌性和穩(wěn)定性。進(jìn)行正確的熱身和拉伸，以減少肌肉緊張和扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。合理控制比賽中的配速，避免過(guò)度用力和疲勞導(dǎo)致的傷害。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)

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