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跑馬拉松前的準(zhǔn)備活動(dòng)有什么？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-12-19

熱身是跑馬拉松前的重要準(zhǔn)備活動(dòng)之一。可以進(jìn)行慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，以提高心率、增加身體溫度，準(zhǔn)備好肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行度運(yùn)動(dòng).

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簡(jiǎn)介：專注于體育賽事策劃運(yùn)營(yíng)執(zhí)行、數(shù)據(jù)采集存儲(chǔ)分析挖掘、賽事服務(wù)、賽事企劃全域用戶運(yùn)營(yíng)，秉持“顧客至上誠(chéng)信

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2023-12-19

進(jìn)行心理準(zhǔn)備也是跑馬拉松前的重要活動(dòng)。要調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，相信自己的能力，并制定合理的比賽目標(biāo)。可以進(jìn)行呼吸調(diào)整、冥想、正面思維等心理訓(xùn)練，以提升比賽中的表現(xiàn)和耐力.

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2023-12-24

跑馬拉松前的準(zhǔn)備活動(dòng)還包括適度的飲食和補(bǔ)水。要選擇易消化的食物，避免過(guò)度進(jìn)食和過(guò)飽，同時(shí)確保攝入足夠的水分，以維持身體的水電解質(zhì)平衡.

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