如何在馬拉松比賽中避免跑步過程中的肌肉疲勞？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-12-05

進(jìn)行足夠的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)男菹?，提高肌肉的耐力和抗疲勞能力。補(bǔ)充足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和生長。定期進(jìn)行肌肉放松和按摩，緩解疲勞和緊張，提高肌肉的靈活性。

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