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如何改善跑步的耐力和速度？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2023-10-27

進行有針對性的間歇訓練，交替度和低強度跑步；逐漸增加每周的跑步里程和時間，提高身體適應長時間運動的能力；加入其他有氧運動，如游泳和騎自行車，提高心肺功能和整體體能。

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