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如何緩解馬拉松比賽中的肌肉疲勞？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-10-03

適當(dāng)使用冷熱療法，比賽前進(jìn)行熱身，比賽后進(jìn)行冷卻，以減輕肌肉疲勞和恢復(fù)。進(jìn)行跑后拉伸，重點(diǎn)放在腿部和肌群上，有助于減輕肌肉酸痛和僵硬感。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2023-10-05

在比賽中適時(shí)進(jìn)行走路或慢跑，以給疲勞的肌肉一些休息的機(jī)會(huì)，減少疲勞的積累。

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