銀發(fā)族飯后如何養(yǎng)生保??？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-30

飯后是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)段。切記不要立即坐下或躺下，也不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動。比較好的方式是緩步慢行，在室內(nèi)或平坦的室外散步10-20分鐘，所謂“飯后百步走，活到九十九”。這能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。同時(shí)，飯后不要立刻喝大量水或吃水果，以免稀釋胃液，增加胃部負(fù)擔(dān)?？梢暂p輕按摩腹部，以肚臍為中心順時(shí)針打圈。這些簡單習(xí)慣能有效預(yù)防飯后腹脹和積食。

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