調(diào)理其氣虛體質(zhì)，哪些運(yùn)動(dòng)比較合適？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-29

氣虛者宜選擇“緩和、持續(xù)、微汗”的運(yùn)動(dòng)，忌大汗淋漓耗氣。推薦：①太極拳、八段錦：動(dòng)作舒緩，強(qiáng)調(diào)呼吸配合，能調(diào)息養(yǎng)氣。②散步/快走：每日堅(jiān)持30-60分鐘，以不覺疲勞為度。③瑜伽：注重呼吸和姿勢保持，提升主要力量而不劇烈。④靠墻靜蹲、平板支撐：靜態(tài)力量訓(xùn)練，能健脾（脾主肌肉）意氣。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充溫水，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

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