中老年人飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-09

中老年人飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵在于均衡營養(yǎng)、控制熱量和多樣化攝入。隨著年齡增長，新陳代謝減慢，應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)（如魚、豆制品），減少高鹽、高糖和高脂肪食物。同時，注意補(bǔ)充鈣和維生素D以防骨質(zhì)疏松，多喝水促進(jìn)消化。建議少食多餐，避免暴飲暴食，以維持血糖穩(wěn)定和體重健康?？傊?，合理飲食能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防慢性病，提升整體生活質(zhì)量。

本回答由 貴中和文化旅游（貴州）有限公司 提供