為何養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“食不過飽”？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-13

“食不過飽”（常言“七分飽”）是古法養(yǎng)生至關(guān)重要的原則。《內(nèi)經(jīng)》載“飲食自倍，腸胃乃傷”。過量進(jìn)食會(huì)：1. 直接損傷脾胃：超出其運(yùn)化能力，導(dǎo)致食積、腹脹、痰濕內(nèi)生。2. 耗損氣血：身體需調(diào)動(dòng)大量氣血至腸胃進(jìn)行消化，導(dǎo)致其他部位（如大腦、四肢）氣血暫時(shí)不足，使人困倦、思維遲鈍。3. 導(dǎo)致肥胖及衍生疾病：多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，引發(fā)“三高”。4. 加速衰老：過食產(chǎn)生過多代謝廢物（自由基等），加重身體負(fù)擔(dān)。七分飽即感覺胃里滿了，但再吃幾口也不難受，放下筷子則剛好，需在細(xì)嚼慢咽中用心體會(huì)。

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