常見(jiàn)的“食補(bǔ)”食材有哪些？怎么吃？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2026-01-16

經(jīng)典食補(bǔ)食材有：山藥（健脾，可煮粥）、紅棗（補(bǔ)氣血，可煲湯泡水）、薏米（祛濕，搭配紅豆煮水）、銀耳（滋陰潤(rùn)肺，做羹湯）、黑芝麻（補(bǔ)其腎烏發(fā)，可磨粉）。食補(bǔ)需根據(jù)體質(zhì)：濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)度食用紅棗；脾胃虛寒者可加入生姜。記住“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，但貴在堅(jiān)持與適量，不宜一次性大量進(jìn)食。

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