辦公室零食吃什么健康？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

健康的辦公室零食應(yīng)滿足：補(bǔ)充能量、營養(yǎng)均衡、方便易食。推薦：1. 原味堅果：如核桃、杏仁，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，但每天一小把即可。2. 無糖酸奶：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，還含益生菌。3. 新鮮水果：如蘋果、香蕉、藍(lán)莓，提供維生素和膳食纖維。4. 全麥餅干或面包：提供穩(wěn)定的碳水化合物。5. 海苔：低熱量，口感酥脆。避免選擇高糖、高鹽、高脂肪的加工食品，如薯片、糖果、含糖飲料，它們會導(dǎo)致能量波動和肥胖。

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