哪些食物有助于改善情緒？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-19

某些食物中的營養(yǎng)素能間接支持大腦健康、穩(wěn)定情緒：1）富含Omega-3的食物：如深海魚、亞麻籽，是大腦細(xì)胞膜重要成分；2）富含色氨酸的食物：如牛奶、香蕉、禽肉，是合成血清素（“快樂神經(jīng)遞質(zhì)”）的前體；3）富含B族維生素的食物：如全谷物、綠葉菜，參與能量代謝和神經(jīng)功能；4）富含鎂的食物：如堅果、黑巧克力、菠菜，有助于放松神經(jīng)。同時，避免血糖劇烈波動對情緒穩(wěn)定也至關(guān)重要。

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