如何通過按摩緩解頭不舒服？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-20

緊張性頭不舒服多由頭頸部肌肉持續(xù)緊張引起，可通過自我按摩緩解：1. 按揉太陽穴：用中指指腹順時針輕揉。2. 推抹前額：雙手拇指從眉心推至太陽穴。3. 拿捏頸肩：用手捏拿后頸及肩膀上方肌肉（斜方肌上束），放松僵硬肌群。4. 點按風池穴：位于后頸部，顱骨下方凹陷處，用拇指指端向上頂壓，酸脹感明顯。5. 梳刮頭皮：十指微屈，像梳子一樣由前向后梳理頭皮。這些手法能有效放松緊張的肌肉和筋膜，促進頭部血液循環(huán)，從而緩解頭不舒服。若頭不舒服劇烈或持續(xù)，應就醫(yī)排查病因。

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