冥想對身心健康的益處是什么？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-31

冥想是一種有效的養(yǎng)生實踐，對身心健康有多重益處：一，減輕壓力，通過專注呼吸降低 cortisol 水平，改善情緒；第二，提升注意力與記憶力，增強大腦功能；第三，改善其睡眠質(zhì)量，幫助入睡并減少睡不著；第四，降低其血壓和心臟病風險，促進心血管健康；第五，增強其抵抗力，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)減少炎癥；第六，培養(yǎng)正念，提高自我意識，減少焦慮和抑郁。每天堅持10-20分鐘冥想，例如使用引導應用或簡單坐姿，能帶來長期效果?？茖W研究顯示，冥想還能延緩腦部衰老?？傊且环N低成本、gao收益的方法，適合各年齡段，幫助實現(xiàn)身心和諧。

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