“子午覺”具體指什么時(shí)間？為何重要？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-24

“子午覺”指在 子時(shí)（晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)-下午1點(diǎn)） 的休息。其重要性基于中醫(yī)理論：子時(shí)是陰氣比較盛、陽氣初生之時(shí)，此時(shí)深度睡眠比較利于養(yǎng)陰，促進(jìn)肝膽排毒與修復(fù)，效果事半功倍。午時(shí)是陽氣比較盛、陰氣初生之時(shí)，小憩15-30分鐘（不宜過久）能滋養(yǎng)心陰，緩解上午疲勞，為下午儲(chǔ)備能量?，F(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)，遵循晝夜節(jié)律的睡眠和適時(shí)午休，對(duì)心血管健康、認(rèn)知功能和情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。

本回答由 貴中和文化旅游（貴州）有限公司 提供