調(diào)理濕氣重，運(yùn)動(dòng)和飲食如何配合？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-29

祛濕需“動(dòng)”與“食”結(jié)合，目標(biāo)是健脾運(yùn)濕。運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持規(guī)律出汗的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、瑜伽、八段錦，促進(jìn)氣血循環(huán)和水分代謝。避免久坐、久處潮濕環(huán)境。飲食：少吃甜膩、生冷、油膩食物，它們會(huì)加重脾濕。多吃健脾利濕食材：薏米（偏寒可炒用）、赤小豆、茯苓、白扁豆、冬瓜、玉米須?？沙ｏ嫾t豆薏米水（注意體質(zhì)偏寒者薏米需炒過）。同時(shí)，保證充足睡眠，避免思慮過度傷脾。

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