銀發(fā)族如何通過飲食調(diào)理其氣血？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-30

飲食調(diào)理其氣血，關鍵在于“健脾”，因為脾胃是氣血生化的源頭。多吃性平、溫和、易消化的食物，如小米、山藥、南瓜、紅棗和桂圓?？梢詫⑦@些食材與大米一同熬粥，經(jīng)常食用，有很好的滋養(yǎng)效果。適量吃一些動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富的食物。切記避免生冷、油膩之物，以免損傷脾胃功能。細嚼慢咽，讓食物充分消化吸收，氣血自然能慢慢充盈起來。

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