飲食在康養(yǎng)中起什么作用？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-16

飲食是康養(yǎng)的主要基礎，提供身體所需營養(yǎng)，增強抵抗力，預防慢性病。均衡飲食應包括多樣化食物，如蔬菜、水果、全谷物和好質(zhì)量蛋白質(zhì)，避免高糖、高脂和加工食品。例如，多吃富含纖維的食物能促進腸道健康，而Omega-3脂肪酸有助于降低炎癥。康養(yǎng)飲食強調(diào)“食療”，結(jié)合季節(jié)變化調(diào)整，如夏季多食清熱食物。建議每天攝入足夠水分，并控制鹽分和酒精。通過合理飲食，不僅能維持體重，還能改善情緒和精力，是康養(yǎng)實踐的關鍵一環(huán)。

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