久坐的危害及應(yīng)對措施是什么？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-08

久坐危害包括肥胖、心血管疾病和肌肉骨骼問題。研究表明，每天坐超8小時增加早逝風(fēng)險。應(yīng)對措施：每30分鐘起身活動5分鐘，做伸展或步行；使用站立式辦公桌；工作時穿插簡單運(yùn)動，如抬腿或轉(zhuǎn)肩。業(yè)余時間多運(yùn)動，如游泳或騎行。飲食上控制熱量，避免零食誘惑。長期堅(jiān)持能改善血液循環(huán)、降低其血糖水平，并提升新陳代謝。現(xiàn)代人應(yīng)意識到久坐是“新吸煙”，積極改變習(xí)慣以預(yù)防慢性病。

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