如何通過(guò)飲食延緩衰老？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-18

延緩衰老的飲食重點(diǎn)是“抗yan”與“抗氧化”。建議多吃色彩豐富的蔬菜水果（如藍(lán)莓、番茄、菠菜），它們富含維生素和植化素。增加好的脂肪攝入，如深海魚(yú)、堅(jiān)果、橄欖油中的Omega-3。確保足量好的蛋白（魚(yú)、豆、蛋、奶）以維持肌肉。同時(shí)，嚴(yán)格控制精制糖和過(guò)度加工食品的攝入，它們會(huì)加速細(xì)胞老化。多喝水，適量飲用綠茶也是好選擇。

本回答由 貴中和文化旅游（貴州）有限公司 提供