如何調(diào)理肝火旺導(dǎo)致的睡不著與煩躁？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-29

關(guān)鍵在于“清肝瀉火，寧心”。飲食：多吃綠色蔬菜（如芹菜、菠菜）、苦味食物（如苦瓜、蓮子心），飲用菊花茶、夏枯草茶，嚴(yán)格戒酒、辛辣。作息：晚上11點前務(wù)必入睡，因夜間1-3點為肝經(jīng)當(dāng)令，此時深睡利于肝修復(fù)。情緒：找到宣泄渠道，如與朋友傾訴、練習(xí)書法、聽舒緩音樂。穴位：每天按壓太沖穴（腳背一二跖骨間凹陷）和行間穴，有明顯酸脹感為宜。情況嚴(yán)重可用龍膽瀉肝湯類方藥，但需遵醫(yī)囑。

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