長期熬夜后如何調(diào)理身體？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-28

熬夜傷陰耗血，調(diào)理需“補”與“調(diào)”結(jié)合。緊急補救：次日午后小睡20-30分鐘，避免白天長睡。飲食多吃滋陰清肝食物，如枸杞菊花茶、銀耳羹、黑豆湯。長期修復(fù)：必須逐步恢復(fù)規(guī)律作息，即使休息日也固定時間起床。補充B族維生素和維生素C，多食深綠色蔬菜。重點養(yǎng)護肝腎，可按摩太沖、三陰交穴。避免連續(xù)熬夜，給身體足夠的恢復(fù)周期，否則會造成不可逆的損傷。

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