如何通過飲食增強抵抗力？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

增強抵抗力需要均衡且豐富的營養(yǎng)支持。關鍵在于：1. 蛋白質(zhì)：是免疫細胞的物質(zhì)基礎，多吃魚、禽、蛋、奶、豆類。2. 多彩的蔬果：提供豐富的維生素C（如橙子、獼猴桃）、維生素A（如胡蘿卜、菠菜）和植物化學物，這些是強大的抗氧化劑。3. 微量元素：鋅（貝殼類、堅果）和硒（巴西堅果、海產(chǎn)品）對免疫系統(tǒng)的正常運作至關重要。4. 發(fā)酵食品：如酸奶、泡菜，富含益生菌，有助于維持腸道健康，而腸道是人體比較大的免疫qi官。避免高糖、高脂飲食，因為它們會抑制免疫細胞功能。

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