如何預(yù)防記憶力衰退？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-27

預(yù)防記憶力衰退需多管齊下：1. 勤用腦：學(xué)習(xí)新技能、讀書(shū)、下棋、玩填字游戲等，建立“認(rèn)知儲(chǔ)備”。2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：特別是 aerobic 運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），能增加腦部血流量，促進(jìn)海馬體神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)。3. 健康飲食：采用地中海飲食模式，富含Omega-3（深海魚(yú)）、抗氧化劑（漿果）、維生素E（堅(jiān)果）和B族維生素（全谷物）。4. 保證睡眠：睡眠是記憶鞏固的關(guān)鍵時(shí)期。5. 社交互動(dòng)：豐富的社交能刺激大腦。6. 管理慢性?。嚎刂坪醚獕骸⒀呛脱?。

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